五月病とは｜長野市・カウンセリング・オンライン

五月病は、学生や社会人が、新しい環境に適応できないことに起因する精神的な症状の総称です。

 

正式な病名ではありませんが、毎年5月頃に多くの人が同様の症状を経験することから、このように呼ばれています。

 

症状

• 無気力
• 倦怠感
• 集中力低下
• イライラ
• 不安感
• 睡眠障害
• 食欲不振
• 頭痛
• 腹痛
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原因

• 環境の変化：新学期や新入社員、転勤など、新しい環境に適応できないことで起こるストレス
• 生活リズムの変化：ゴールデンウィーク明けなど、生活リズムが乱れることで起こるストレス
• 人間関係：新しい職場や学校での人間関係に悩むことで起こるストレス
• プレッシャー：仕事や学業でのプレッシャーが大きすぎることで起こるストレス
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五月病の予防

• 規則正しい生活を送る
• 適度な運動をする
• バランスの良い食事を摂る
• 十分な睡眠をとる
• ストレス解消法を見つける
• 周囲の人とのコミュニケーションを図る
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と言われています。

 

が、私は、五月病になるには過去の心の傷も原因の一つだと思っています。

 

しんどいな。憂鬱だな。の下にはどんな想いがあるのでしょうか？？

 

周りの人に嫌われるのが怖い。

失敗するのが怖い。

自分はダメな人間だと思う。

 

等など、自分を否定する言葉がどんどん湧いてきませんか？？

 

その自分を否定するようになったのは、いつからですか？？

 

赤ちゃんの時には、そんな自分を否定する想いはなかったと思います。

 

ということは、生まれて、今日まで生きてきた中で、自分に対する否定するようになってきたということ。

それは、いつ、どんな出来事だったのでしょう？？

 

その時にできた心の傷を癒すことで、ものすごく生きやすくなります。

 

一度、自分の過去と向き合ってみませんか？？

 

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