あなたはアダルトチルドレンですか？チェックしてみましょう！｜長野市・カウンセリング

皆さんは、『アダルトチルドレン（AC）』という言葉を知っていますか？

私もアダルトチルドレンです。

20代の頃に、自分の生きづらさはなぜなんだろう？と悩み、行きついた答えがアダルトチルドレンでした。

原因がわかって、ちょっとスッキリしたのを覚えています。

 

アダルトチルドレン（AC）とは、子供の頃に親から十分な愛情や関心を受けられなかったことで、心に傷を負った人のことを指します。

ACには、以下のような特徴や症状が見られます。

 

特徴

• 自己肯定感が低い
• 他人に依存しやすい
• 自己防衛本能が強い
• 親や上司に過度に従順
• 怒りや悲しみをうまく表現できない
• 恋愛や人間関係に悩みやすい
•  

症状

• 不安や恐怖を感じやすい
• うつ病や適応障害などの精神疾患を患う
• 依存症や摂食障害などの問題行動を起こす
• 仕事や人間関係でうまくいかず、社会生活に支障をきたす
•  

直し方

ACを直すためには、まず自分の心の傷を理解し、受け入れることが大切です。そのためには、カウンセリングやセラピーを受けるのが効果的です。また、自分自身を大切にする気持ちを育てることも重要です。自分を認め、自分を愛する練習をしましょう。

 

確認方法

ACかどうかを自分で確認したい場合は、以下のチェックリストを参考にしてみてください。

• 子供の頃に親から十分な愛情や関心を受けなかった
• 自己肯定感が低く、自分を責めやすい
• 他人に依存し、一人で行動するのが苦手
• 親や上司に過度に従順で、自分の意見を言えない
• 怒りや悲しみをうまく表現できない
• 恋愛や人間関係に悩みやすい
•  

チェックリストで3つ以上当てはまる場合は、ACの可能性があると考えられます。ただし、あくまでもチェックリストは参考程度ですので、最終的な判断は専門家に任せましょう。

ACは、早期発見・早期治療が大切です。自分の心の状態に不安を感じたら、一人で悩まずに、専門家のサポートを受けましょう。

 

あの時のあれが悲しかった、怖かったなどのトラウマがある方、

ぜひ、一度ご相談ください。

 

お待ちしております♪

 

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